Я і мої почуття. Заняття з підлітками

О. Р. Янчук, Костопільська ЗОШ, Рівненська обл.


Мета: здобуття знань про почуття, робота над заміною деструктивних схем емоційних реакцій на конструктивні.
 
 
ХІД ЗАНЯТТЯ
  • Вправа «Взаємне інтерв’ю»
Мета: налагодити взаємозв’язок у групі.
 
Знайдіть собі у групі пару. Розкажіть партнеру про себе з точки зору іншої людини — приятеля, брата, матері...
 
  • Вправа «Лялька-образа»
Мета: знайти прийнятий спосіб звільнення від образи, навчити конструктивно реагувати на образу.
 
Обладнання: кольоровий папір, фломастери, аркуші білого або пастельного паперу, ножиці, клей.
 
Учасникам пропонується пригадати образу, яку їм не вдалося пробачити, а потім уявити, що образа перетворилась на ляльку.
 
Учасники виготовляють пальчикову ляльку-образу за інструкцією тренера.
 
Тренер. Об’єднайтесь у пари. Поділіться своїми обрàзами, програючи їх через ляльку. Можна скласти казку (історію), додаючи до неї вигаданих героїв. Але казка повинна закінчуватись фразою «Я тобі пробачаю» або «Я на тебе не серджусь».
 
Рефлексія
- Чи важко було пробачити?
- Чи легко вам було казати слова пробачення?
- Чи можна було в цій ситуації уникнути образи?
  • Вправа «Паперовий стаканчик»
Мета: навчити виражати гнів у конструктивній формі.
 
Обладнання: паперовий або пластиковий стканчик.
 
Тренер. Якщо вас переповнює гнів, та його можна виплеснути у смітник. Спрямуйте свою злість на паперовий стаканчик і розімніть, розірвіть, якомога сильніше пошкодьте його, виплескуючи на нього свою злість.
 
Потім викиньте стаканчик у смітник. Якщо одного стаканчика замало, підготуйте кілька. Після проведення вправи глибоко вдихніть і видихніть, порахуйте до 10.
 
  • Релаксаційна вправа «Маріонетка»
Мета: зняти стресове напруження.
 
Тренер пропонує учасникам уявити себе ляльками, стати прямо й завмерти.
 
Тренер. Ви стали твердими, як Буратіно. Напружте плечі, руки, пальці — уявіть, що вони дерев’яні. Напружте ноги і коліна та пройдіться по кімнаті. Ваше тіло дерев’яне. Напружте обличчя і шию, зморщте чоло, стисніть щелепи.
 
А тепер скажіть собі: «Розслабся і розм’якни». Розслабте м’язи. Можете помасувати однією рукою другу, кінчиками пальців помасувати обличчя.
 
А зараз уявіть, що вас підвісили за руку. Ваше тіло розслаблено хилитається. Походіть по кімнаті з підвішеною рукою.
 
Тепер вас підвісили за шию, плече, палець...
 
Вправу можна виконувати із заплющеними очима.
 
  • Обмін враженнями, прощання
Dounload PDF

Відгуки читачів